脂肪を燃焼させるのに最も効果のある運動がランニングです。
体脂肪率20％代だったテラウチが、ランニングを始めてからこの5年間ずっと体脂肪率８％を維持出来ている理由は、
ゆっくりとしたランニングを心掛けているからです。猫背だった姿勢も治りました。
昔は海での撮影はＴシャツを着ておりましたが、いまは自らＴシャツを脱ぎます（笑）！
朝ランの目的はズバリ健康と理想的体型の維持。それを目指してみんなで楽しく走りましょう。
初心者歓迎！一番太い骨と筋肉を使って走る身体や膝の壊れない走り方を学びつつ、健康で美しいボディを創りましょう。
続けていれば、健康診断が待ち遠しくなります。
皇居や銀座周辺のラン＆ウォーク。
スピードや距離を目的にせず、運動した時間の長さを重視したプログラムです。
◆楽しく走ることが目的。三日坊主にならず、長く走り続けたい人に最適です！ ◆
■ ランニング初心者の人
■ 走ることと写真を撮ることを別に考えられない人
■ テラウチマサトと走りたい人
1954年生まれ。日本実業出版社を経て1991年に独立。ポートレイト、風景、プロダクトから空間まで、独自の表現手法で常に注目を集める写真家。中でも、ポートレイト作品においてはこれまで6000人以上の俳優、モデル、タレント、経営者などの著名人を撮影。テラウチにしか撮らせないという声も多い。また、風景作品では、その場所の魅力を着実に捉える力を評価され、行政からの撮影要望も多い。2012年パリユネスコ本部より招聘され、ユネスコ サルドアクトにて写真展示を開催。 モノやコトの“隠れた本質”を捉える着眼点や斬新な表現手法に、イベントプロデュースから、町興しのオファーも集まる。写真家としてのクリエイティビティを活かした幅広い創作活動を得意とする。米国マサチューセッツ工科大学で講演するなど、海外からも高い評価を得ている。 フルマラソンはホノルルマラソンを皮切りに4回。プロのランニングコーチの指導の元、健康的な体作りを目的として5年間ランニングレッスンを受けている。ベストタイムは4時間。2013年からトライアスロンに挑戦！ http://www.terauchi.com/
開催日程：2013年4月14日（日）・5月19日（日）・6月23日（日）・7月21日（日）
8月25日（日）・9月29日（日）・
10月27日（日）
・
11月10日（日）
※※10月27日（日）は台風の影響により開催中止とさせていただきます。※※
※※11月10日（日）は事務局の都合により開催中止とさせていただきます。※※
時間：8:00～10:00
集合場所：京橋72ギャラリー前 （7：30集合）
持ち物：タオル・ランニングシューズ・その他ランニングに相応しい服装でお越しください
参加費：12,000円（全8回/税込） または2,000円（1回/税込）
募集定員：10名
▼朝活 体育部 【朝ラン】 お申込みフォーム
イベントは終了致しました/ご参加頂いたみなさまありがとうございました！
ヨガの基本は、「快適であること」そして「安定していること」であるとされています。
自分自身が気持ち良いと感じられること。無理せず、怪我をしないこと。
今の私たちにとって簡単なようでなかなか難しかったりします。
私たちは他人と比較し、優劣をつけてしまいがち。
過去の自分と比べてしまう。もしくは未来にばかり目を向けてしまったり。
まずは「今の自分」をしっかり見つめ、それを受け止め、受け入れることからスタートしましょう。
ヨガを通じて自分自身とのコミュニケーションをはかる。
今の自分自身をもうちょこっとだけ好きになる。
今、この瞬間を味わい、楽しむ。そんな時間をシェアできたら幸せです。
少人数制のレッスンで初心者の方にもゆっくり学んでいただけるスタイルです。
■ ヨガ未経験の人
■ 身体が硬いと感じている人
■ リラックスしたい人
■ いつも頑張りすぎている人
■ 女性としていつまでも輝いていたい人
Aya
全米ヨガアライアンス Integrative Yoga Therapy Teacher Training Program 200 Hour Level 終了 （RYT200取得）
Yoga Life 主宰
からだデザインYOGA Huali ヨガインストラクター養成講座担当
ヨガとの出会いは産後、体と心のバランスが崩れかけてしまったタイミングでした。 自分のためだけの唯一の時間だったかもしれません。 自分の内側を見つめることでストレスから開放され、心にゆっくりと余裕が生まれていく感覚を味わいました。 会社勤務を経験後、夫の仕事の関係で渡米、現地のヨガスクールに通い始めました。言葉の壁を超え、ヨガを通じた素晴らしい友達に恵まれました。身体のトレーニングのみならず、呼吸法や精神の集中と心の安らぎを味わうことで、よりシンプルな本来の自分に近づけるヨガに魅了され続けています。 心と体でヨガを味わうことで、他人と比べるではなく、自身と向き合い、そして自身を受け入れる。 今よりももっと自分を好きになれるような、そんな時間を皆さんと共有していきたいです。
Om Shanti Om Peace
Peace be with you
※本講座は女性限定の講座となります※
開催日程：2013年4月28日・5月12日・5月26日・6月9日
時間：8:00～9:30
開催場所：T.I.P/クラスルーム2
持ち物：タオル、水、
また当日は動きやすい服装をご用意ください
※ヨガマット・ヨガブロックは無料レンタルして頂けます。
※着替えスペースあり
参加料：12,000円（全4回／税込）または3,000円（1回／税込）
※レッスン初日にお支払いください
※交通費は各自負担となります、あらかじめご了承ください。
※※全コース参加の方には最終回にスタジオでポートレイト撮影をプレゼントします※※
※レッスン前に同意書のご記入と、レッスン後に簡単なアンケートにご協力をお願いします。
募集定員：5名 ※女性限定※
レッスンスタートに先駆け、体験会を実施します。
ゆっくりとストレッチからスタートし、身体の柔軟性を高めていきます。
徐々に呼吸に合わせてヨガの基本ポーズを中心に身体を動かしていきます。
ヨガ初心者向けのクラスです。
本レッスン、体験会共に、レッスン終了後にはハーブティーをお出しします。
心も身体も芯から温まり、リラックスした時間をお過ごしください♪
日程 ：2013年4月14日（日） 8:00-9:30
料金： 1,500円（ ヨガマット、ヨガブロックレンタル料金込み/税込）
定員 ：5名 ※女性限定※
▼朝活 体育部 【朝ヨガ】 お申込みフォーム
イベントは終了致しました/ご参加頂いたみなさまありがとうございました！
1970年代アメリカの黒人によって生まれたHIP HOPミュージックで踊るダンス。
ストリートダンスの中ではよく耳にする最もポピュラーなジャンルです。
誰にでも踊り易く、ダンスをこれから学ぼうとする人にもうってつけです。
写真家はポートレートを撮る際に、自分のリズム感でシャッターを切りながら、撮影の調子をのせていくと言われています。
リズムと言ったらダンス！リズム感を養うと共に、全身で運動をすることで心も身体もリフレッシュ。
今回のスクーリングでは、受講者はチーム一丸となって一つの曲の冒頭からサビにかけての振り付けを覚え、
最終的に全員で振りを合わせて踊ります。
※振付に使う曲は誰もが覚えやすいように、聞きなれたメジャーな曲を使用する予定です。
最終日は、その姿を動画で撮影し、上映会をします。その際の動画は後日DVDにてプレゼント致します。
■ 身体を動かすのが好きな方
■ ダンスに興味のある方
■ チームプレイが好きな方
■ リズム感を身に付けたい方
三浦史也（みうらふみや）
札幌出身。
ジャンル・・・HIPHOPやJAZZ。ダンスバトルを得意とする。
5歳からバレエ、8歳からジャズダンスを始める。
2008年、2009年に札幌最大級の学生イベント「UPDRAFT」出演。
2011年、新木場studio coastで行われたTOP ARTIST AUDITIONで優勝。
同年、アーティストPEACEの専属バックダンサーをつとめる。
2012年4月に両国国技館で行われたDANCE@LIVEにオープニングアクトとして出演。
現在、大手スポーツジムやダンススタジオ等でダンスインストラクターとしても活躍中。
開催日程：
第1回 5月19日（日） 基本のステップ
第2回 6月23日（日） 基本のステップ・振付
第3回 7月21日（日） 振付
第4回 8月25日 （日） 全員で振りを合わせて動画撮り・上映
※※スクーリング最終回では全員で合わせて踊り、動画で撮影したものを上映します※※
時間：8:00～9:30
開催場所：京橋72ギャラリー
持ち物：運動靴・タオル・動きやすい服装でお越しください。
参加費：12,000円（全4回/税込）
募集定員：6名
ダンスの基本的な動きから、音に合わせた簡単な振りまでレクチャーします！
日時：2013年4月21日 （日） 8:00～9:30
募集定員：6名
プレ体験会 料金 ： 1,500円（税込）
持ち物：運動靴・タオル・動きやすい服装でお越しください
▼朝活 体育部 【朝ダンス】 お申込みフォーム
イベントは不催行となりました。お申し込み頂いたみなさまありがとうございました。
